기적의 질문
놀라운 SFT기술인 기적의 질문은 다음과 같습니다.
오늘밤 당신이 잠들어 있는 동안 기적이 일어나고 당신이 내게 말한 문제를 풀었을 때 당신이 사라진다고 상상해 보세요. 당신은 이제 문제 없어요. 하지만, 여러분이 잠들었기 때문에, 여러분은 기적이 일어났다는 것을 알지 못할 거예요. 당신이 깨어났을 때 상황이 다르다는 것을 알 수 있습니까?
여러분은 다시 긍정적인 언어를 사용하여 자신에게 그 경험에 대해 질문하도록 격려 받습니다.'내가 무엇을 다르게 할 것인가?' '내가 무슨 말을 하고 있을까?' '내 인생에 어떤 영향을 미칠까?' "내가 그걸 어떻게 알 수 있을까?""다른 사람들이 그것을 어떻게 알아차리고 그것을 묘사하고 반응할까?""그 밖에 다른 건 뭐가 있을까?" '그리고 또 다른 것은… 또 다른 것은? ?’
화가 난 한 어린 학생이 아버지에게 맞서 보기보다는 코스 마감 시간을 놓치고, 술에 취한 싸움을 하고, 일반적으로 성적이 떨어지는 등 자주 스스로를 괴롭힌다. 가족들의 높은 기대에 부응하여 '기적'을 통해 그는 자신이 잘 하는 것을 즐길 수 있을 것이다. 이 치료법은 희망 사항이 아니라 어떻게 나타날지에 초점을 맞추고 있다. 그 사람이 무엇을 하고 다르게 생각할 것이며, 그들이 지금 하고 있는 것은 그들을 이'기적'시나리오로 이끌 것인가? 그래서 우리 학생은 그가 어떻게 그의 부모님에게 더 공개적으로 말하고 있는지, 그의 부모님으로부터 지지를 받고 있는지, 그가 술을 줄였는지, 그리고 그것이 다르게 만들었는지 여자 친구에게 접근했어요.
심리 치료사
SFT치료 세션은 스케일링을 사용합니다. 그래서 심리 치료사가 말할 수 있는 기적적인 질문에 대해:'만약 1에서 10의 척도로 본다면, 10은 이미 도착했다는 것을 의미하고, 0은 아직 시작도 하지 않았다는 것을 의미하지 않는다. 만약 그 젊은이가 자신이 3살이라고 생각한다면, 그는 치료사와 함께 그곳에 가서 4점을 얻기 위해 무엇을 했는지, 다음 주 전에 무엇을 해야 하는지 검토할 것이다. 스케일링은 세션 도중 또는 세션 사이에 언제든지 사용할 수 있습니다. 사람들은 사람들이 이전에 어디에 있었는지, 무엇을 했는지, 현실적인 희망이 무엇인지, 무엇이 변화를 방해할 수 있는지, 그리고 어떻게 이것을 예방하는지 평가할 수 있습니다. SFT는 항상'무엇이 내가 나머지 두점을 올리는 것을 희망하게 만드는가?'와 같은 긍정적인 질문을 사용한다.
SFT의 많은 작업은 작업 또는 숙제를 사용하여 세션 사이에 이루어진다. 이것들은 여러분이 원하는 변화와 그것을 이루기 위해 필요한 조치들에 대해 생각하는 것을 포함합니다. 그것은 새로운 기술을 독립적으로 그리고 그것이 속한 맥락에서 시도하고 연습하는 것을 의미한다. 어떤 숙제는 이미 잘 된 것들을 알아차리거나 긍정적인 변화들을 기록하는 것과 같은 관찰 임무를 포함합니다. 그런 다음 이들을 행동 마스크와 결합할 수 있습니다. 포기하기보다는 포기하지 않는다고 말하는 것과 같은 것들이 다릅니다. 이와 유사하게, 인지 임무는 부정적인 사고 습관의 대안을 제공할 것이다. 독립적인 삶을 살고 있는 새로운 단계를 표시하거나 과제의 성취를 상징하는 의식이나 은유를 사용하는 것은 사기를 진작시키고 성취감을 줄 수 있다.